Blog

Warum eigentlich Meditation? Wie schaffe ich es damit anzufangen oder wie regelmäßig zu meditieren? Meditation hat einige positive Effekte auf dein Leben. - allem voran verändert sich dein Gefühl für Stress - ein Zustand von Klarheit und stärkere Fokussierung auf das Wesentliche tritt ein - der Umgang mit dir selbst, deinen Mitmenschen und der Natur wird liebevollen - durch die innere Ruhe schaffst du die Möglichkeit das sich deine Kreativität erst entfalten kann Der zweite Teil der Frage ist etwas umfangreicher. Als erstes steht da immer die Ausrede, keine Zeit zu haben. Das ist aber auch wirklich schwierig mit diesem ständigen Termindruck und den vielen Wünschen die wir immer noch so haben. Wenn man häufiger eine kleine Pause einschiebt steigt die eigene Leistungsfähigkeit stark an. Die Faustformel für Pausen sagt, alle 45 Min. bis zu einer Stunde sollte eine Aufgabe laufen – dann eine kleine Pause von fünf bis zwanzig Min. wäre gut. Diese Pause könnte man nun natürlich auch gut für eine Meditation-Übung nutzen. Wenn man sich nun entscheidet das Meditation gut für die eigenen Person ist, dann könnte man ja einfach einen Termin mit sich selber machen. Dieser hätte dann auf eine Priorität. Wenn ihr diese hoch ansiedelt – dann habt ihr einfach die Zeit dafür! ;-) Der sitzen Buddha ist nicht mein Ding! Es gibt in der Meditation einige Möglichkeiten neben dem traditionellen sitzen im Schneidersitz. Hier gilt in erster Linie, das du so sitzt, stehst oder liegst, das du dich bereit für die Meditation (die Stille der Gedanke) fühlt. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Meditations-Varianten (Chi-Gong, Tai Chi, Yoga, Kalligraphie, …) die du auch nutzen könntest. Hier zu findest du mehr unter: Unterschiedliche Methoden der Meditation Meditation ist anstrengent und wühlt mich auf! Ja, in dem Moment in dem in der Meditations-Phase erst ein mal Ruhe und Entspannung einkehrt, treten auch diese Gedankenblitze auf. Das ist auch richtig so! Wie geht man damit am besten um? Jetzt muss ich natürlich sagen, komme in meine oder einen Meditations-Kurs und lerne damit umzugehen. ;-) Was erlernen wir um Kurs oder im Einzelcoaching? Wenn wir zur Ruhe gekommen sind gibt es einige Techniken um den Geist fokussieren (z. B. das Zählen der Atemzüge) und dann noch den richtige Umgang mit den fortlaufend auftauchenden Gedanken. Ob es nun Ideen, Gedanken, Schmerzen (z. B. im Rücken) oder ein Kribbeln ist, wir verfahren immer gleich damit. Wir nehmen es an, akzeptieren es und leiten diesen Gedanken sanft weiter. So das die Stille wieder einkehren kann. Das braucht etwas an Übung und wird wahrscheinlich als diese Hürde empfunden die Einige nicht so einfach überschreiten können. Wer jetzt beharrlich weiter übt wird als Belohnung neben der Gedankenstille seine Selbstdisziplin weiterentwickeln.   

Wenn du nicht zum Sport gehen kannst, dann hole die doch den Sport nach Hause! Das Sportangebot der Sportschule Budo-Sports ist seit dem Showdone ganzeinfach durch ein Live-Streame ergänzt worden. Zeiten: Hier geht es zum Live-Streame (auf Instagram): https://www.instagram.com/budo_sports/?hl=de

Es geht in der Hauptsache um das Thema meditieren oder nicht! Dabei spielt die Methode oder auch der Sitz eine besondere Rolle. Am letzten Samstag haben wir uns unter anderem mit dem richtigen Sitzen, der bestmöglichen Körperhaltung und der optimalen Atmung beschäftigt. Dieses verstand sich alles als eine Empfehlung, denn es gibt in diesem Punkt kein RICHTIG und FALSCH. Wie auch schon bei den anderen Stunden, noch mal die Bitte tgl. selber etwas zu üben bzw. zu meditieren. Wer dazu Anregungen, Hilfe oder Unterstützung braucht postet hier oder ruft einfach an (Olaf Handy: 01522 9213226).

Vorab mal ein ganz dickes Lob an alle von euch! Einigen schaffen es super sich regelmäßig mit den Meditations-Übungen auseinander zusetzten und zu üben. Auch möchte ich mich für die gemailten Fragen und Anregungen bedanken. Für alle die noch etwas Zeit brauchen, sollten sich diese auch in Ruhe nehmen. Dafür sorgen wir am kommenden Sa. um 10 Uhr wieder. In der Meditation können Anfänger und Fortgeschrittene jeder Zeit miteinander üben. Für die nächste Stunde stehen einige Hilfsmittel im Bezug auf die Atmung auf dem Plan.

Meditation zu erlernen ist im Grunde leicht. Es dauert auch nicht lange. Um sie anzuwenden, die Entspannung und die Ruhe daraus für sich zu nutzen, ist aber nur durch Selbstdisziplin zu erreichen. So gab es auch in der letzten Woche die Hausaufgabe, selbst jeden Tag min. fünf Minuten zu üben. Morgen werden wir weitere kleine Hilfsmittel kennenlernen, wie dies noch leichter zu erreichen ist. Durch das Beschäftigen mit Meditation taucht man in die Bereiche Medizin, Philosophie und Psychologie ein. Wir erfahren und erleben Zen und spüren die Nähe unserer Werte auf. Dazu werden wir einfache Techniken aus dem Yoga, Chi-Gong und Tai Chi zur Hilfe nehmen.   

Meditations-Kurs Von Geburt an Atmen wir richtig, aber dann kommt das Leben und wir verändern diesen richtigen Rhythmus. Mal zu schnell, wenn wir aufgeregt sind. Mal holprig, wenn wir mehrere Sachen zur gleichen Zeit machen wollen. Jetzt nutzen wir am nächsten Sa. (10 Uhr) um uns unserer Atmung bewusst zu werden. Neben der Grundlage zur Atmung gehen wir einigen Gedanken zum Thema Aufmerksamkeit nach. Beim letzten Training hat sich daraus eine sehr angeregte Unterhaltung entwickelt, die Stoff zum Nachdenken geliefert hat. Des wegen entsteht im Login-Bereich eine Gruppe für unseren Kurs. Hier findet ihr die Notizen, Fragen und Anregungen von euch als kleine Sammlung.

Auch diese Meditations-Einheit (Sa. 16.09.2017 um 10 – 11 Uhr) besteht aus zwei Teilen. Neben den Grundlagen der Meditationstechnik Atmen kommt ein weiterer Schritt (Körperbewusstsein) hinzu. Dazu werden wir einige Übungen kennenlernen und vertiefen. Im zweiten Teil gehen wir nochmal auf das Thema Aufmerksamkeit ein. Aus dem Zen und der modernen Psychologie gibt es ein paar interessante Ansätze, die wir für diese Übung verwenden werden. Mehr unter: http://www.budo-sports.net/sportarten/meditation/

Der neue Meditations-Kurs findet immer Sa. in der Zeit von 10 - 11 Uhr statt. Thema: AufmerksamkeitSpüre in deinen Körper, dann nimm alles um dich herum war. Alles. Wo liegen deine Hände, spürst du die Kleidung auf deiner Haut, kannst du den Schmuck (Ring) spüren. Mache eine kleiner Reise. Wie wichtig war dir z. B. Der Ring? Was musstest du alles tun um ihn zu bekommen? Ist es dir bewusst, das er jetzt da ist? Bist du darüber glücklich? Kannst du dich noch erinnern als du ihn bekommen hast – was für ein Gefühl das war?Jetzt bist du für einen Moment Aufmerksam! Im hier und jetzt. Versuche öfter im hier und jetzt zu sein. Sei Aufmerksam!

In dieser ersten Meditations-Stunde geht es um zwei Punkte, die uns den gesamten Kurs immer wieder begleiten werden. Zum Einen das Erlernen von einfachen Meditationstechniken (zum Anfang Grundlagen), zum Anderen beschäftigen wir uns mit Fragen (euren Fragen) zum Leben. Lösungen zu den Themen Stress, Abnehmen, Ernährung, Wut, Frust, Angst, … aber auch Freude, Lust, Wohlfühlen, Spaß und Entspannung. Thema: Teil 01 Erste Grundlage der Meditation: Atmen und richtig Sitzen Teil 02 Aufmerksamkeit Wenn ihr Fragen oder Wünsche habt, dann immer her damit einfach unten posten oder als Nachricht an mich schicken. Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit ;-) Bis zum Sa. den 02.09. um 10 Uhr!

Ab Sa. den 02.09. immer von 10.00 bis 11.00 Uhr!Unsere Zeit bringt sehr viel Veränderung, Lärm und Stress mit sich. Da ist es nicht immer einfach seine eigenen Ziel und Wünsche im Auge zu behalten.Bei unserem Kurs Meditation geht es um Dich!- zur Ruhe kommen- Körper und Geist bewusst erleben- ein inneres Gleichgewicht aufbauen und halten- Lösungsstrategien entwickeln um seine Ziel zu erreichen Mehr unter: http://www.budo-sports.net/sportarten/meditation/